像是很了解许庸一样。
并没有一上来就按正常的运动和食谱设计。
而是以一种逐步递增的方式给出建议。
“虽然减脂餐和运动搭配起来能让你减的更快。”
“但从经验上来看，基本上大部分人并不能完成。”
“所以我会建议在尽可能快的基础上去让你更舒服的执行。”
说着蔡娇娇将计划单递给许庸。
计划单上的内容，
除了运动量是逐渐增加的。
食谱同样如此。
有许庸在网上刷到过的减脂餐食材。
但有些不同的是。
上面的食谱除了样式更多以外。
也按照逐渐递增的方式进行。
“直接让你改吃减脂餐你是受不了的。”
“所以我对你的要求是先开始将日常吃的饭菜减量。”
“然后一周内留出一天的时间去吃减脂餐。”
“接着慢慢的加大吃减脂餐的频率。”
许庸不由得开始思考自己能否做得到。
光是想一想一天只吃水煮菜。
就让他不寒而栗。
“当然哪怕如此，你还有可能完不成要求。”
“所以，我还有一份不改变饮食，但是会更慢一些，更累一些的计划。”
蔡娇娇将最后一页放到许庸眼前。
“减肥的本质便是保证一天的摄入小于消耗。”
“那么你可以继续吃你的日常食物。”
“但一天练两次。”
“除了跑步、练器械之外。”
“还得再加个这个。”
许庸顺着她的手指看去。
上面写着‘HIIT’。
他还真听过HIIT，
这个在挺久之前还火过。
它的中文名应该叫高强度间歇性训练。
是一种短时内将心率拉高并急速消耗脂肪的锻炼方法。
一般的训练时间在15分钟到30分钟之间。
但它为什么又不火了呢。
不就是因为难嘛。
我都寻找歪门邪道，
让自己尽可能用更少的时间去运动了。
你倒好，上来就整高强度的。
那谁能坚持的下去。
“哈哈，我尽量吧。”
许庸尬笑了两声。
话中透露出些心虚。
他还真不确定能不能坚持下来。
毕竟他自小就不爱运动。
“没关系，我可以带着你练。”
蔡娇娇拍着胸脯说道。
“还是不要麻烦你了，你工作挺忙的。”
许庸想也不想的就拒绝了。
“不麻烦，我们上班时间挺自由的。”
“咱俩应该都不在一个地方，太远了也折腾。”
“不折腾，离得不远。”
“这么巧吗？”
“更何况总得对我的客户负责到底。”
“那真是谢谢你哦。”
许庸硬扯出一个僵硬的笑脸。
“娇娇。”
“林叔，麻烦稍微等下，我这边马上就好。”
“没事，我不急，你先忙。”
蔡娇娇打完招呼后回过头。
“那就这么决定了，晚上先通过视频带你做HIIT。”
“明天早上找你慢走放松，能缓解你第一次锻炼导致的肌肉酸痛。”
“我先忙了。”
也不给许庸插嘴的机会。
一说完，蔡娇娇便急匆匆的起身离开。
许庸看了看蔡娇娇的背影。
视线又转移到她旁边的那个中年男人脸上。
他总觉得有些熟悉